为什么健身爱慕者需要掌握肉类英文？

想要练出完美肌肉，光靠撸铁可不够！蛋白质摄入才是增肌的关键。但当你面对进口牛排包装上的”beef tenderloin”或健身餐菜单里的”chicken breast”时，会不会突然卡壳？掌握这些肌肉男英文词汇，不仅能帮你精准选购高蛋白食材，还能在健身房秀一波专业范儿！

红肉篇：增肌好帮手的英文怎么说

作为肌肉男最爱的蛋白质来源，红肉（red meat）在健身饮食中地位超然。牛排（steak）要几分熟？”medium rare”三分熟、”medium”五分熟还是”well done”全熟？雪花牛肉（marbled beef）的纹理越丰富，口感越嫩滑。牛绞肉（ground beef）做成汉堡肉饼，牛腱子（beef shank）卤着吃超入味。不过健身老手都懂，选择瘦肉（lean meat）比高脂肪肉（fatty meat）更利于肌肉线条塑造哦！

白肉精选：低脂高蛋白的肌肉燃料

鸡胸肉（chicken breast）堪称健身餐标配，水煮、香煎怎么吃都不腻。鸡大腿（chicken thigh）虽然稍油腻，但偶尔换口味也不错。土耳其火鸡（turkey）是欧美健身达人的最爱，而鹅肝（foie gras）这种高质量货…咳咳，增肌期还是少吃为妙！记住白肉（white meat）的烹饪要诀：少油少盐，保持鲜嫩多汁才是王道。

这些肉类冷聪明让你更专业

知道”pork tenderloin”（猪里脊）和”pork belly”（五花肉）的蛋白质含量差几许吗？健身餐常出现的”sirloin”（沙朗牛排）其实属于前腰脊肉。超市冷柜里的”processed meat”（加工肉制品）虽然方便，但真正的肌肉男更爱新鲜食材。下次点餐时脱口而出：”Grilled lamb chops, please”（请来份烤羊排），连服务员都会多看你两眼！

实战应用：把这些词汇加入你的健身日常

现在考考你：健身餐单上”lean beef with steamed vegetables”该怎么点？对啦，就是”瘦肉配蒸蔬菜”！买菜时认准”skinless chicken breast”（无皮鸡胸肉），做 meal prep 记得标注”meal 1: 150g grilled pork loin”（第一餐：150克烤猪里脊）。把这些肌肉男英文词汇用起来，你的健身饮食立刻提升Level！记住，会练更要会吃，这才是真·型男标配！