伽,作为一种古老而神奇的身心修炼方式，不仅能够帮助我们强身健体，还能提升心灵境界，在瑜伽的众多体式中，跨立类体式因其独特的锻炼效果而备受青睐，下面，就让我们一起来了解一下瑜伽跨立类体式包括哪些吧！???♀????♂?

1. ??♀?树式（Vrikshasana）树式是瑜伽中经典的跨立类体式，它能够锻炼平衡能力，增强腿部肌肉力量，同时对腹部器官也有很好的++影响。

2. ??♀?战士一式（VirabhadrasanaI）战士一式要求双腿分开，一只脚向前跨出，身体侧向地面，这个体式能够锻炼腿部肌肉，进步平衡感和专注力。

3. ??♀?战士二式（VirabhadrasanaII）战士二式与战士一式类似，但要求双腿前后分开，身体成45度角，这个体式有助于增强腿部力量，进步身体协调性。

4. ??♀?三角伸展式（Trikonasana）三角伸展式要求双腿分开，身体侧向地面，手臂向两侧伸展，这个体式能够锻炼腿部、腰部和背部肌肉，进步身体柔韧性。

5. ??♀?侧角伸展式（ParivrttaTrikonasana）侧角伸展式是三角伸展式的变体，要求双腿分开，身体侧向地面，手臂向两侧伸展，同时身体向一侧扭转，这个体式有助于放松腰部，进步身体平衡能力。

6. ??♀?战士三式（VirabhadrasanaIII）战士三式要求双腿前后分开，一只脚向前跨出，身体成一条直线，这个体式能够锻炼腿部肌肉，进步平衡能力和专注力。

7. ??♀?半月式（ArdhaChandrasana）半月式要求双腿分开，身体侧向地面，手臂向两侧伸展，同时身体向一侧扭转，这个体式有助于进步身体柔韧性，增强平衡能力。

8. ??♀?乌鸦式（Bakasana）乌鸦式是瑜伽中较为高质量的跨立类体式，要求双腿并拢，身体向前倾，手臂支撑身体，这个体式能够锻炼手臂和核心肌群，进步身体控制力。

伽跨立类体式众多,每个体式都有其独特的功效，通过练习这些体式，我们不仅能够锻炼身体，还能提升心灵，在瑜伽的旅程中，让我们一起探索这些秀丽的跨立类体式吧！????