?瑜伽助脾胃健壮，这些动作不能错过！??
着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健壮，脾胃作为人体的重要器官，其健壮与否直接影响到我们的消化吸收和整体健壮状况，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，不仅可以帮助我们放松身心，还能通过特定的动作来调理脾胃，哪些瑜伽动作可以帮助我们健脾胃呢？让我们一起来看看吧！???♀????♂?
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?山式站立（Tadasana）山式站立是瑜伽中最基本的站姿，它可以帮助我们调整呼吸，增强腹部和腰部的力量，从而促进脾胃功能的改善，具体行为是：双脚并拢，脚跟相触，身体直立，手臂天然下垂，保持呼吸均匀，保持这个姿势5-10分钟。
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?鸽王式（PigeonPose）鸽王式可以有效地++腹部器官，促进肠胃蠕动，帮助消化，具体行为是：坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近右手，左手抓住左脚掌，尽量让胸部靠近大腿，保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟，接着换另一侧。
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?飞燕式（UrdhvaDhanurasana）飞燕式可以增强腹部肌肉，促进肠胃蠕动，改善脾胃功能，具体行为是：俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手向后抓住脚踝，用力将上半身抬起，尽量让身体呈弓形，保持呼吸均匀，保持这个姿势10-15秒。
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?腹部扭转（ArdhaMatsyendrasana）腹部扭转可以帮助++腹部器官，促进肠胃蠕动，有助于消化，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手交叉放在胸前，上半身向左扭转，尽量让胸部靠近大腿，保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟，接着换另一侧。
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?鱼式（Matsyasana）鱼式可以放松腹部肌肉，促进肠胃蠕动，有助于消化，具体行为是：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将上半身抬起，让下巴靠近胸部，保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
过以上这些瑜伽动作,我们可以有效地调理脾胃，促进身体健壮，在进行瑜伽练习时，也要注意饮食的调理，保持良好的生活习性，让我们一起练习瑜伽，拥抱健壮生活吧！????
