?中午合适练什么瑜伽好？轻松愉悦的午后时光???♀?

午时分，阳光正好，微风不燥，是进行瑜伽练习的绝佳时机，瑜伽不仅可以缓解职业压力，还能帮助我们调整身体，进步下午的职业效率，中午合适练什么瑜伽好呢？下面内容几种瑜伽动作,让你轻松愉悦地度过午后时光。

1. ??♀?山式站立山式站立是瑜伽中最基本的体式其中一个，它可以帮助我们集中注意力，进步身体的稳定性，站立时，双脚并拢，脚跟紧贴，膝盖伸直，手臂天然下垂，肩膀放松，保持呼吸均匀,感受身体的力量与平衡。

2. ??♂?半月式半月式能够有效拉伸腿部肌肉，进步身体柔韧性，练习时，先从山式开始，右脚向前迈一大步，左脚尖点地，上半身向右侧倾斜，右手伸直向上，左手向下抓住左脚踝，保持呼吸均匀,感受身体的拉伸。

3. ??♀?鱼式鱼式能够缓解颈椎和肩部的紧张，同时增强腹部力量，躺在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧，掌心向下，吸气，将上半身抬起，让胸部靠近地面，头部向后仰，双手放在后脑勺，掌心朝上，保持呼吸均匀,感受身体的变化。

4. ??♀?舞蹈式舞蹈式能够锻炼腿部肌肉，进步身体协调性，站立时，右脚向前迈一大步，左脚尖点地，上半身向右倾斜，右手伸直向上，左手向下抓住左脚踝，保持呼吸均匀,感受身体的伸展与平衡。

5. ??♀?坐姿前弯坐姿前弯可以缓解腰背疼痛，进步身体柔韧性，坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心向下，吸气，上半身向前弯曲，尽量让胸部靠近大腿，手臂伸直，保持呼吸均匀,感受身体的拉伸。

习瑜伽时,要注意下面内容几点：

1. 穿着舒适透气的瑜伽服,保持室内通风。
2. 在练习经过中，保持呼吸均匀,不要屏气。
3. 根据自己的身体状况,适当调整动作幅度。
4. 练习前做好热身运动,避免运动损伤。

午练习瑜伽，既能放松身心，又能为下午的职业储备能量，让我们一起享受这份美好的午后时光吧！?????♀???